يرن المنبه فجأة ! فتقاومين رنينه بجهد لتنعمي بغفوة قصيرة قبل يوم طويل في المدرسة ..لكن يسرقك الوقت وتستيقظين متأخرة، متوترة ترتدين ملابسك بسرعة وتركضين إلى الحافلة دون حتى تناول وجبة خفيفة !

هذا السيناريو المتكرر قد يتغير تماما عندما تتعرفي على طرق الاستيقاظ مبكرا بنشاط :

١- الشمس

احرصي على إبقاء ستائر النوافذ مفتوحة حتى تدخل شمس الصباح إلى غرفتك وتحفزك على النهوض

٢- ضعي المنبه في مكان بعيد

عندما يكون المنبه قريبا بسهولة يمكنكِ غلقه لكن إذا اخترتِ له مكانا بعيدا يستوجب استيقاظك تكوني قد  تخلصتِ من أصعب خطوة وهي النهوض من السرير.

٣-الحافز
دائما حددي حافزا قويا يدفعك للاستيقاظ مثل لقاء صديقتك المفضلة مبكرا للتحدث معها أو الاستمتاع بهدوء بكوب من الشوكولاتة الساخنة أو ممارسة الرياضة.

ً٤-  النوم مبكرا

يبقى الحل السحري هو النوم مبكرا وتحديد موعد منتظم يعتاد عليه الجسم.


الرجاء تسجيل الدخول أولاً لكتابة تعليق

التعليقات: 4

  • شكرا جزيلا

  • انا م اقدر انام من وقت فويش نصيحتكم متعودة اسهر و هالايام احاول اسهر لين ساعه ٢٠:٣٠ عشان ثمان و تص انام بس م يجيني نوم فويش اسوي و مثلا نحن ف سلطنة نقوم ساعه ٥ تقريبا كلنا ف عمان انقوم ساعه ٥ صباح فويش الحل حتى من وقت و لكم الشكر لذا جاوبتولي

  • من وين هذا المنبه

  • شكرا